4 femmes avec des ventres après la grossesse

Le corps après la grossesse : Voici comment votre corps change après l’accouchement

Par

Le corps après la grossesse peut rapidement devenir un facteur de stress. Après une grossesse, de nombreuses femmes ne se sentent plus à l’aise dans leur propre corps. Mais comment se faire des amis avec sa nouvelle silhouette ? Vous trouverez ici des conseils sur la manière de conserver votre corps en bon état après la naissance du bébé.

Des célébrités et des stars de l’internet montrent comment faire : On dit qu’il n’y a aucun problème à être à nouveau mince et svelte quelques semaines après avoir eu un bébé. Mais comment le ventre retrouve-t-il sa forme après l’accouchement et quel corps après la grossesse est vraiment souhaitable ?

Le corps après la grossesse – qu’est-ce que c’est en réalité ?

En principe, le corps après la grossesse est nettement différent de celui d’avant la grossesse, car la maman subit de nombreux changements au cours des 40 semaines environ.

Votre corps doit non seulement faire grandir un enfant en vous, mais il se modifie également dans de nombreux cas en raison des changements hormonaux. De nombreuses femmes prennent au moins dix, et souvent jusqu’à vingt kilos pendant la grossesse.

La prise de poids, la rétention d’eau, les vergetures et les troubles de la pigmentation ne sont que quelques-uns des changements qui se produisent dans le corps après la grossesse. Cependant, certaines mamans nous surprennent avec un corps d’après bébé à tomber par terre quelques semaines seulement après l’accouchement.

Un exemple frappant : Heidi Klum, qui est revenue sur le podium de « Victoria’s Secret » cinq semaines seulement après avoir donné naissance à sa fille, en lingerie, bien sûr.

Les célébrités et le corps après la grossesse : modèles ou pression ?

On trouve aujourd’hui partout sur Internet des corps de femmes qui donnent l’impression de n’avoir jamais eu de bébé dans leur ventre après une grossesse. En particulier sur Instagram et YouTube, il y a beaucoup de mères célèbres qui partagent leur corps après grossesse avec le monde entier.

Pour les mamans qui n’ont pas le statut de célébrité, cependant, les corps presque sans défaut peuvent rapidement devenir une source de frustration. Pourquoi les mannequins, les actrices et les influenceuses se réapproprient-ils si vite leur corps de rêve ?

Il y a généralement toute une équipe de soutien derrière la célébrité pour le corps après la grossesse. Des baby-sitters, des nutritionnistes, des chefs cuisiniers et des entraîneurs personnels soutiennent les célébrités dans leur quête du corps « parfait » après l’accouchement.

Cependant, vous ne devez pas prendre ces changements corporels extrêmes en exemple ou vous laisser influencer par eux. Ni une perte de poids rapide après l’accouchement, ni un programme sportif strict ne sont vraiment recommandés.

Votre corps a fait un travail incroyable pendant la grossesse et continuera à le faire après la naissance de votre bébé. Tout d’abord, votre corps a besoin de se remettre du stress et des contraintes de l’accouchement.

L’inconfort consécutif à la forte sollicitation du plancher pelvien doit d’abord s’atténuer. Vous remarquerez peut-être qu’il est encore difficile de marcher ou de s’asseoir après l’accouchement.

Avec la montée de lait, vos seins seront soumis à une tension inhabituelle, sans compter le chaos hormonal des premières semaines de votre vie de maman. Tout cela va revenir à la normale. Donnez à votre corps le temps d’être un corps normal après l’accouchement.

Mais pourquoi les célébrités subissent-elles le stress d’avoir une apparence si parfaite quelques semaines seulement après avoir eu un bébé dans le ventre ? La réponse est : parce que c’est leur travail ! De nombreuses femmes célèbres gagnent leur argent grâce à leur apparence et sont donc presque obligées de façonner leur corps d’après bébé avec du sport et des régimes en un temps record.

Les photos peu flatteuses d’un ventre flasque après un accouchement peuvent presque nuire aux affaires. Même si la tendance est de montrer plus de réalité sur Instagram et les autres réseaux sociaux.

Le Bodyshaming est toujours un problème, surtout pour les personnalités publiques. Considérez-vous chanceux si vous n’êtes pas jugé par d’autres personnes en public.

Après la grossesse – comment le corps change-t-il ?

Après la naissance de votre enfant, vous serez peut-être surprise de constater que votre ventre est presque aussi gros qu’il l’était pendant la grossesse. Il sera également très doux et vide pendant quelques semaines.

Les seins, en revanche, semblent exploser lorsque le lait arrive et que vous voulez allaiter votre bébé. De nombreuses mamans doivent d’abord se procurer des soutiens-gorge d’allaitement d’une taille supérieure à celle à laquelle elles sont habituées afin de pouvoir contenir leur nouveau volume.

Si vous avez souffert de rétention d’eau pendant la grossesse, vous pouvez généralement pousser un soupir de soulagement après l’accouchement : dans de nombreux cas, le gonflement des jambes, des bras et même du visage diminue rapidement.

corps d'une femme acvec un ventre flasque après l'accouchement

Le ventre après l’accouchement, par contre, c’est une autre affaire. Les vergetures, l’excès de peau et les dépôts de graisse sont la réalité d’un corps normal après un bébé. Après l’accouchement, votre ventre sera mou pendant une longue période.

Les muscles abdominaux ont dû faire de la place pour votre bébé au cours des derniers mois. Alors, lâchez-vous un peu si vous n’aimez pas votre corps post-bébé quand vous vous regardez dans le miroir.

Avez-vous développé une linea nigra, la ligne verticale sombre sur le ventre du bébé, au cours des derniers mois ? Elle disparaîtra progressivement, souvent seulement après le sevrage et lorsque vos niveaux d’hormones se seront stabilisés.

D’autres changements dans votre corps incluent ceux qui accompagnent la nouvelle arrivée. Le manque de sommeil et l’épuisement se lisent sur le visage de nombreuses nouvelles mamans. Les cernes et les poches sous les yeux sont tout à fait normaux. Les hormones en état d’urgence peuvent également provoquer des imperfections ou des irritations de la peau.

Les premières semaines avec le bébé – s’habituer au lieu de le changer !

Les premières semaines qui suivent la naissance de votre bébé ne sont pas appelées la période post-partum pour rien. Les sages-femmes et les médecins recommandent de ménager le corps après l’accouchement et de lui laisser le temps de s’installer dans son nouveau rôle.

De plus, pour éviter votre propre épuisement, vous êtes invités à vous choyer à la maison autant que possible après avoir eu un bébé dans le ventre. Il n’est pas sain de faire des redressements assis ou d’autres exercices sur le ventre immédiatement après l’accouchement.

Tout d’abord, l’utérus doit reculer. Vous pouvez également avoir des blessures de naissance qui doivent d’abord guérir, ou vous pouvez avoir des infections thoraciques. Votre sage-femme et votre médecin vous conseilleront sur les activités les plus adaptées à votre corps après bébé.

Pas de sport, mais de l’exercice

Les promenades plus longues sont toujours recommandées si vous vous sentez en forme après l’accouchement. L’air frais et un exercice léger vous aident à vous installer dans la vie quotidienne avec votre bébé et à vous libérer l’esprit. Votre bébé peut dormir dans un porte-bébé ou un landau.

Après environ huit semaines, vous pouvez commencer les exercices postnatals, qui sont souvent proposés dans les cours. Ce type d’activité est important pour le corps après la grossesse afin de stabiliser et de renforcer à nouveau le plancher pelvien.

Pas de régime, mais manger des aliments complets

Après l’accouchement, vous pouvez surveiller ce que vous mangez si vous vous sentez bien. Cependant, les régimes alimentaires directement après la naissance sont tabous, surtout pour les mères qui allaitent encore ! Le besoin calorique supplémentaire dû à l’allaitement se fait sentir par une augmentation de la faim.

N’hésitez pas à satisfaire vos fringales et à fournir à votre corps des aliments nutritifs. Les aliments particulièrement recommandés pendant l’allaitement sont les suivants :

  • Légumes
  • Fruits
  • Produits laitiers à forte teneur en matières grasses
  • Produits à base de farine complète
  • Légumineuses selon la tolérance
  • Viande maigre
  • Poisson de mer

N’oubliez pas non plus de boire beaucoup de liquide dans la période qui suit l’accouchement.

Perdre du poids grâce à l’allaitement ?

Certaines femmes perdent du poids juste en allaitant pour obtenir le corps désiré après l’accouchement. D’une part, le besoin accru de calories fait tomber les kilos. D’autre part, le manque de sommeil et le stress lié au nouveau-né peuvent également être des raisons de la perte de poids.

Les mamans qui étaient actives avant et pendant leur grossesse atteignent souvent leur corps idéal après l’accouchement après quelques mois seulement. Si la masse musculaire est déjà présente, elle brûle plus de calories et peut être activée plus rapidement pendant l’exercice.

Mais ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas l’une de ces mamans dont le ventre redevient plat peu après l’accouchement. Chaque personne est différente et il n’existe pas de plan pour obtenir un corps parfait après la grossesse !

Une vie quotidienne active – même avec un enfant !

Une fois que votre bébé a quelques mois et qu’il n’est peut-être plus allaité aussi souvent, vous pouvez commencer à intégrer le sport dans votre routine quotidienne.

Programme de sport individuel

Si vous aimiez courir avant votre grossesse, vous pouvez maintenant courir avec votre bébé. Ce n’est pas seulement bon pour le corps d’après bébé, c’est aussi amusant pour la plupart des enfants.

Si vous préférez faire de l’exercice à la maison, il vous suffit souvent d’un tapis souple et de vêtements de sport confortables. Qu’il s’agisse de yoga, de Pilates, ou de musculation légère, de nombreux sports peuvent être pratiqués dans un petit espace et à tout moment de la journée.

femme faisant du sport sur un tapis souple avec son bébé

Vingt minutes par jour peuvent suffire pour que vous vous sentiez plus à l’aise dans votre corps d’après la grossesse. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité d’exercice que vous pouvez faire, parlez-en à votre médecin.

Avez-vous besoin d’instructions pour les différents exercices ? Cherchez ensuite sur YouTube des vidéos bien expliquées ou inscrivez-vous à l’un des nombreux programmes en ligne actuellement sur le marché. Beaucoup d’entre eux sont spécialement conçus pour les mères ayant un corps d’après la grossesse.

Remettez en question votre régime alimentaire

Si vous luttez toujours contre les kilos du bébé ou si vous prenez du poids plusieurs mois après l’accouchement, il peut y avoir plusieurs raisons. D’une part, le manque d’exercice peut en être la cause, d’autre part, votre régime alimentaire n’est peut-être pas adapté à votre situation.

Si vous mangez autant qu’après l’accouchement, mais que vous n’allaitez pas votre bébé aussi souvent, vous aurez un excédent calorique. Certaines mères ont également tendance à grignoter davantage lorsqu’elles sont stressées ou à manger les restes des enfants lors des repas, même si elles sont déjà rassasiées.

Il n’est pas facile de suivre ses habitudes alimentaires dans le quotidien mouvementé d’un bébé. Un journal alimentaire sur plusieurs jours peut vous donner des informations sur vos propres habitudes alimentaires.

Conseils pour le corps après la grossesse

Votre corps après la grossesse n’est pas tout à fait comme vous le souhaitez ? Votre ventre est toujours très rond après la naissance et ne rentre pas dans votre jean préféré ? Parfois, on peut créer le parfait corps après la grossesse avec de beaux vêtements !

Tout d’abord, il est utile de jeter un regard critique sur votre garde-robe : vos vêtements sont-ils toujours adaptés à vous et à votre vie quotidienne après l’accouchement ? Les pantalons coupés trop bas ou trop serrés, par exemple, ne font pas bonne figure avec un corps après la grossesse.

main sur le ventre d'une femme après sa grossesse

Essayez les jeans avec une taille plus haute, ils maintiennent votre ventre. Les hauts peuvent être serrés, et un cardigan ample par-dessus flatte les hanches larges. Les pantalons serrés ou les leggings portés avec des blouses longues et amples sont également une excellente combinaison. Essayez simplement le look que vous aimeriez avoir en tant que nouvelle maman et laissez les autres mamans vous inspirer.

Le corps après la grossesse – tout est une question d’attitude !

Que vous ayez pris quelques kilos ou beaucoup pendant la grossesse et que vous les perdiez rapidement ou plus lentement après la naissance, votre corps après la grossesse est votre affaire. Comme vous le savez maintenant, les modèles sur internet avec leurs corps de rêve ne sont pas toujours à envier.

Les comparaisons avec les autres sont toujours difficiles de toute façon, après tout, vous n’êtes jamais à la place de quelqu’un d’autre. Tout ce que nous savons, c’est que si vous faites tout ce que vous faites chaque jour en tant que maman, vous méritez de vous sentir bien dans votre corps après la grossesse !

Un bon mélange d’exercice, d’alimentation saine et de sérénité est la meilleure recette pour se sentir bien dans son corps.

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée.

Vous pourriez aussi aimer